看完我的亲身经历，或许会让你们对挽回婚姻有一个重新的认识（文章中的姓名、故事以及挽回措施均为真实）。
你们好，我叫张雪华，今年37岁，来自四川成都，今天鼓起勇气想借着知乎跟大家分享下我的经历，虽然这件事情发生到现在已有两年之久，但每每回想起来，还是颇有感触。
目前我老公已经完全回归家庭，而我和他的关系自然也是越来越好了，前段时间是我们俩的结婚十周年纪念日，他特意请了一周的假期，带着我去成都周边玩了一趟。
虽然在大家看来好像很平常的一件事，可这似乎是我们俩结婚以来第一次过这么长时间的二人世界，因为平时两个人的工作都特别忙。
而且这次的游玩安排，全程都是他自己策划的，一想到这个不懂浪漫的直男做了这么多的准备工作，我还是非常开心的，所以也想和大家分享这个喜讯。
接下来，我将通过文字来诉述一下，我们是怎么因为家庭矛盾而导致老公出轨，到后面我一步步挽回这段婚姻关系的。
出轨前——
我一直都觉得我的事业和婚姻还是比较顺利的，我大学毕业之后就找到了心仪的工作，在工作中认识了我现在的老公，而且我还是我老公的初恋。
刚开始在一起的时候，也是尝遍了爱情的酸甜苦辣，争执，吵闹和冷战那都是常有的事。
而我这个人还有一个很不好的习惯就是喜欢生闷气，
在产生矛盾后，非得等到他过来主动找我，来哄我，我才会放下面子，跟他好好说，过后两个人就跟没事人一样，回到了正常状态。
可能我心里一直是这么觉得的：我坚信他不会离开我，我也没想过离开他，所以爱得有肆无恐。
从谈恋爱到结婚之后，这期间绝大多数的决定都是以我为主的，尤其是有了小孩之后，基本上我就拥有了主导权，以至于他对大部分的家务事是基本不参与的，都是我和婆婆轮流做，我想那个时候就让他养成了偷懒和逃避的习惯，对家庭也渐渐失去了责任感。
到了后面，我的内心开始极度不平衡起来，我觉得我做了这么多，而他对我却没有一点点的关心和理解，至此我的情绪有了很大的转变。
我经常会把对老公的怨气撒在孩子身上，而且控制不住地想发脾气，孩子都偷偷地告诉我婆婆，说不想让我当她的妈妈，说看到我就很害怕。
我是真的不想啊，哪个妈妈不爱自己的孩子呢，听完孩子对奶奶说的那几句话，我的心是彻底凉了。
我开始反思了我自己，为此也做了很多改变，才让孩子重新跟我亲近了一点。
为了这件事，老公没有闲着，估计也是怕闹出更大的矛盾，所以在这中间帮了我不少忙，不可否认，一旦男人认真起来，还是非常有魅力的。
那段时间，我们一家子好像突然解开了心结，我对老公的怨气少了很多很多，我的情绪也得到了控制。（后来我也想过为什么会这样，可能这就是女人的通病吧，只要对方回馈一点点给自己，女人就会非常满足，甚至还会源源不断地为家庭继续付出。）
出轨中——
日子就这样不紧不慢地过着，我们每天都在重复着同样的事情，我也从来没把他当做一个危险人物，也没设想过他会出轨。
然而事实的真相往往就是这么机缘巧合，
你越是没觉得危险，可危险随时都在你身边，甚至会突然爆炸，打得你措手不及。
我是前年六月份发现他出轨的，可能很多人都会觉得，到底怎么去判断对方是否出轨呢？
我想告诉大家的就是两个字：
作为一个跟他生活了十来年的人，我自认为还是非常了解他的，他是一个从来不怎么注重打扮，也不会把心思花在吃穿住行方面的人，就是怎么舒服怎么来，平时逛商场，我说想帮他买几套稍微干练点的衣服，他都会拒绝，而且态度还是非常坚决的，所以我有时候就是看商场或者网上打折，帮他买几套他经常穿的款式。
照理说，就这种居家型的男人应该是非常老实可靠的，可现实却不是这样的，男人只要有了不对劲的苗头，那么一切外在因素都有可能成为他出轨的导火索。
那段时间我已经明显感觉到他的状态发生了翻天覆地的改变。
他报了健身班，理由是年纪大了身体开始吃不消，需要锻炼一下。
他购置了大量衣服，理由是以前的衣服都太幼稚了，想变得成熟一点。
他开始在喷香水，理由是想为自己重新回一次，施展下男人魅力
而且最让我无法接受的是，他后来换了一部新手机，手机买回来之后，几乎没让我碰过，之前我们俩的手机都是互相可以看的，现在我想用他的手机查下东西，他居然还觉得我不懂得尊重他的隐私，就为了抢一个手机，我跟他大吵了一架，我当时就觉得眼前这个人变得太陌生了。
就为了这一件事，他开始向我反抗，反抗的方式就是一个多星期没有按时回家来跟我们一起吃晚饭，刚开始我还真没打算理他，就让他自己这么扛着。
可后面不知道我哪根筋搭错了，我居然开始觉得是不是我做得有点过分了，于是我主动跟他说好话，低头缓和关系，可他对我的态度还是爱答不理的。
后面我才真正的知道，老公发生的这一切改变都是跟外面的女人有关！！！
那一天晚上，我记得很清楚，我在床上就这么干等到凌晨三四点，等他完全熟睡过后，我拿着他的手机到卫生间翻看wx聊天记录，很明显他对于这方面很谨慎，基本上都是一天一删，完全找不到可疑的记录。
于是我突然看到他的微博有提醒，好像是有人@他，我点进去一看，一下子就从他微博的浏览记录里找到了那个女人。
直觉告诉我，这个女人并不简单，带着强烈的好奇心，我点了她的主页，点进去的那一刻就好像是在有奖竞猜一样，果不其然，我猜的没错，那个女人的微博主页里每天都记录着和我老公的相处细节：
当我看完她的全部主页之后，我第一时间居然是觉得这个女的居然对我老公这么深情，而且几乎把所有时间都花在了我老公身上，怪不得那段时间老公对我的态度那么冷，原来是在享受另一个女人给予他的温暖，以至于让我这个正房妻子成了局外人。
连续几个晚上，我没有睡觉，而是拿着他的手机把他和那个女人所有的相处细节全部整理了下来，你可能会觉得很奇怪，为什么知道了老公出轨之后，我居然还这么淡定。
这也不是淡定，而是我的条件反射，他藏得越深，我就越想把所有事情查清楚，而我边看那些细节时，我的内心就仿佛被刀子割了一道又一道，没人能清楚我到底承受了多大的屈辱和伤害。
在事情还没捅破之前，我每天还得看着这个虚伪的人在我面前晃荡，我真的觉得太恶心了，而他的态度就是我最不能忍受的地方。
有天晚上，就因为孩子在那看电视一直没去洗澡，我说了孩子几句，孩子哭起来了，而他呢，在旁边还在一个劲地指责我，说我太严厉了，太没有女人味了，我当时真的控制不住了。
我冲进房间拿着所有证据一把甩在了他和他妈的面前，他看到这些熟悉的画面之后，一下子慌乱了，
而他妈妈拿起那些证据的时候，我能明显感觉手在抖，看完之后，他妈气得说不出来话了，一个劲地锤胸口，嘴里还说着怎么生了这个混蛋儿子，还一直拉着他，让他给我道歉。
我甚至都能看到他的小动作，来掩饰他的不堪，在我眼里活生生就像是一个小丑在故装镇定。
他依然无动于衷，眼里充满着全是对我的恨意和不屑，我那个时候就在想，难道他出轨就真的没有一点廉耻之心吗？男人都这么厚脸皮吗？
出轨后——
我等了很久，也没有等来一句他的“对不起”，反而他把我叫到房间里，他第一句话跟我说是“离婚”。
我没有听错吧，这个出轨的渣男居然跟我提出离婚，这时候我是真的没有忍住，我顺手打了他一巴掌，这一巴掌下去，我们俩都停顿了很长时间，没有说话。
我的眼泪也不争气的流出来了，而且完全止不住，他也没有要来解释的意思，那天晚上我和他就这么僵持到了天亮，等他上班之后，我婆婆进我们房间来问我昨天到底发生了什么事，我依旧没有作声，请了假在床上睡了一天，没吃没喝。
到了晚上，他很晚才回来，我听到了我婆婆在门外和他的谈话，大概意思就是，让他好好来跟我谈一下，最好不要离婚什么的。
回到房间，他还是没跟我说话，就在自己玩自己的手机，虽然还是在一张床上睡觉，可我觉得他此刻完全就像是一个陌生人。
我甚至都没有想明白，为什么他出轨还这么理直气壮跟我提离婚？
那一个个晚上我几乎都没怎么睡觉，脑海里全呈现的是他和那个女人在一起的细节，我悔，我恨，我不甘心......
之后，我跟他的之间的沟通基本上都是通过婆婆来传递的，没有了交流，没有了接触，更没有了属于夫妻之间的那点亲密感。
我清楚这样下去的后果，但我真的不知道该怎么继续下去了。
在机缘巧合下，某一天我刷着手机看知乎，在网上突然看到了一篇关于男人出轨的文章，我觉得写得非常有道理，而且她们团队是专注于做婚姻修复，分离第三者的，所以我抱着试一试的心态加到了文中常在心老师的联系方式，就是下面这个。
在一番问候之后，常老师主动约我开启了第一通语音电话分析。
在通话中，常老师让我整理了一下我和我老公从谈恋爱到相处的细节，并且她帮助我逐一分析了一下我们这段婚姻中存在的问题。
在通话中，常老师分析问题特别透彻，也很一针见血，还会从多个维度对我的婚姻进行诊断，当我慢慢清楚了自己的这段婚姻问题所在，我就有了一个大概的方向。
在后面的几天中，我没有找常在心老师，而是自己在慢慢消化她跟我说的话，我记得很清楚常老师跟我说：
“你想要挽回，打败的并不只是第三者，而是你内心的胆怯和不自信，我知道目前的你，很痛苦，很难接受你老公出轨的事实，这些困境恰好就是阻碍你挽回的因素。
而我跟你聊了这些，我觉得你老公对于这段婚姻虽然也比较迷茫，但是总体来说，他肯定是不愿意放弃家庭，和小三在一起的。
这次你发现的小三可能是固定的某一个女人，所以你会将这种愤怒转移到对方身上，可你有没有想过，如果不是发现这个事，有可能你们俩之间的存在的小三不仅仅是这个女人，而是“手机”，“工作”，“负面情绪”等等这些你们看不到的却容易影响你们感情的虚拟“小三”。
所以归根结底，你们都要掌握如何去学习经营婚姻，在问题出现之后，不要想着逃避问题，不然这次事情发生之后，你们俩还是一无所获，浑浑噩噩，度过接下来的时间。”
我每想起这些话语，我的内心都会涌现不同的想法，而每次想完，我都会不断重复问着自己：
我到底想要什么？我的婚姻本来应该是什么样子的？我如何做，才能让我自己更好受一点？
这些疑惑每时每刻都会出现在我的生活中，我实在没有办法去解决，所以还是主动找了常老师，她耐心地帮我解决了我的所有疑问。如果你也和我一样没有办法解决，可以联系导师，下面就是导师的联系方式。
我真的很感谢自己遇到了常老师，而且她一直像一位知心姐姐陪在我身边，最后在我慎重的考虑下，我选择了做最后一次努力，选择挽回我的婚姻。
以下是我整理的部分挽回步骤（这份挽回步骤也是在整个团队的帮助下，根据我的切实情况帮我量身打造的，如果你们也遇到了类似问题，我作为过来人，还是建议你们适量参考，毕竟每个人的情况都是不一样的，万一适得其反，这非常耽误你的进程。）
第一步，我需要快速地收拾好自己的情绪，调整好自己的心态，虽然每天努力保持做一个情绪稳定的正常人比较难，那么就尽量不让自己去想那些糟心的事情。
以下有一个情绪管理的方法，我可以推荐给大家。
做情绪记录的时候，可以同时做下面的小练习，让你通过一张图看清自己的情绪模式。
1、对记录中的情绪打分，正面的情绪（如开心、高兴等）打正分：最低分1分，最高分10分；负面情绪（伤心、委屈等）打负分：最低分-1分，最高分-10分；0分代表平静。
2、在纸上画一个坐标图，横轴代表时间，以天为最小单位，纵轴代表情绪的分数，以1为基本单位；
3、把每天的最大分值的正面和负面情绪分数分别标在相应坐标位置，然后用曲线连接起来。
当我做完了这一系列之后，内心产生了很大震撼，因为我从未如此清晰地看到过自己的情绪反应模式，也从未意识到原来自己是经常被情绪控制着的，而没有任何意识的。
这幅图的完成，会让自己更加下定决心去做情绪管理，提升自己情绪管理的能力，并能从其中看到自己的进步。
另外导师建议我学着去建立自己的社交圈
，只有等我把自己的社交圈建立起来，见识到更多的人之后，我才会认识自己的不足，同时也要学会如何在人多时进行情绪管理。
我尝试加入了孩子学校的一个宝妈群，刚开始的那段时间会主动尝试约她们一起出去逛街爬山拍照。
导师告诉我
，既然要拍照，那就要打扮得漂漂亮亮地出去和朋友们聚会，但要记住合照的人中，异性朋友的颜值一定要高，同性朋友中，你的颜值要最高，然后把照片展示出来
，朋友圈的人都会觉得你换了一个全新的形象，而且身边朋友的相处氛围都非常好。
这样做不仅能让自己开心，而且还能暂时摆脱老公，孩子，家务的怪圈，让自己开拓眼界。
第二步，学会建立舒适氛围，为沟通打好基础，另外通过沟通去了解男人的内心想法。
有些人可能会觉得男人出轨后都不愿意搭理自己了，那我还要怎么去跟他好好沟通呢？
其实刚开始我也会有这种误区，但是导师告诉我，
好好沟通的前提一定是有好的谈话氛围，这样他才会想跟你交流下去，如果男人一直觉得他处于不利的地位，那他肯定是不愿意倾诉自己内心的想法的。
导师指导我，如果气氛紧张的话，那么就先冷静下来。坚守自己位置，同时控制自己情绪，千万不能和老公争吵，这样只会将你们之间的矛盾点越发升高。
这里采取的沟通方式是一致性沟通，而非情绪化表达，根据男人的心理特征是需要女人学会去述情，去述说自己内心的真实想法，同时也要学会适当的和男人共情，学会体谅和理解他的处境和心情。
所以只要当你掌握了他内心的真实想法时，最后通过正确表达，他才明白你的好，你们的婚姻才能有挽救的机会。
当我学习了这种沟通方式之后，我很明显的感觉到他对我的态度是越来越好了，主动跟我说了工作上的事情。
第三步，适度地向对手学习，改变能改变的，激发男人全新的探索欲望。
所谓知己知彼才能百战不殆，我必须得清楚我的对手是什么样的，她有哪些特长，从而决定我应该如何去应对。
根据导师提供的方法，我找到了关于第三者的一些具体信息，她是刚转到我老公部门底下的一个员工，虽然还没结婚，但是年纪也不小了，快30了，可是呢，这个第三者在男人面前还是保持着一种小鸟依人，楚楚可怜的样子，让男人看了也会萌生保护欲望。
而我呢，大大咧咧的一个人，婚后也经常不怎么注重形象，皮肤保养也没做过几次，一个劲地就为家庭操心了，所以我下决心，该花的钱还是要花，该提升的确实需要提升。
我没有把所有的怨气都发在老公和第三者身上，而是通过空余时间，学习了第三者身上的优点，因为我知道这些优点也正好吸引着我老公，分析比较自己与第三者的优劣势，然后取长补短。
另外呢，在发现老公出轨之后，有很重要的一点就是：
不要把老公推向第三者。
很多女人在发现老公出轨之后会跟我一样，在面临这件事情的时候，没有办法做到理性思考，反而用不恰当的方法将老公推的越来越远，最后也不反思自己的问题。
所以，
在这场婚姻保卫战中，导师也提醒我了，我需要意识到我和丈夫是同盟的关系，而不是敌人的关系。不要把这件事情继续扩大化，让更少的人更有利于恢复你们俩的关系，掺杂其他人进来，只会让我的挽回受挫。下面是老师的联系方式，如果你也出现了我的问题，可以直接联系导师。
最后一步，以退为进，以不变应万变，持久作战。
服务进行到了一半，其实我已经明显感受到老公他的内心是有发生改变的，但是迟迟没有做决定，所以这个时候我打算放手一搏。
因为控制不了一个人，那我还不如暂时放了他，然后我过好当下的生活，努力寻找自我，丰富自己的内心世界，那我的状态会越来越好。
而随着时间的推进，我发现老公和第三者的感情进入平缓期，他们之间的矛盾也在日渐浮现出来。
摧毁第三者的心理防线，就是一个拉锯战。
我如果越急躁，对方就越放松。我越放松，对方反而越着急。
第三者如果长期上不了位，那她一定会想办法逼宫，甚至还会卸掉伪装的面具，在老公面前露出了本性。
果不其然，真的被我们猜中了，第三者已经按耐不住了，而且还在给我发短信来挑衅我和我老公之间的关系。
导师让我直接截图把这段话发给了我老公，顺手还发了几个很委屈的表情，其他什么也没有说。
等到晚上回来的时候，我看老公表情并不是很好，我想肯定是和第三者闹矛盾了，看起来矛盾还挺大的，我还是做好饭菜，叫他吃饭，
吃饭的时候，他突然跟我说：“老婆，我和她彻底分手了，我对不起你，你能原谅我吗？”
我没说什么，我就直接抱住他了，一切尽在不言中，一个拥抱就能缓解当下所有的委屈和痛苦。
之后我在导师的建议下，尽量不要再提这件事，然后在和老公的聊天的过程中，多采取回忆共鸣，或者共情，拉近和老公之间的关系，然后回到之前恋爱的状态，再次确立亲密关系，至此，我们取得了阶段性的胜利。仅为个别案例，不代表实际咨询效果
以上就是我的全部自述，也是我的真实情况，其实现在回想起来，我是真的还蛮佩服我自己的，没有人能真正体会到我当时的无助和弱小，期间我也想过无数次的退缩和放弃，但是在团队老师们的鼓励下，我一步步坚持了下来，甚至在看不到希望的时候，是他们帮我走出了黑暗，迎来了光明。