题主从描述来看，诉求很简单，不想离婚，想挽回。
但有一句话，还是该说。
一个在感情中卑微的人，是极其无奈可悲的，就像抓住了一颗救命稻草，急切的想要游上岸。
在我们的婚姻出轨案例里，很多女人在得知丈夫出轨的那一刹那，想的不是如何止损，却是如何去挽留。
去挽回一个变了质的男人，真的有必要吗？
来看看下面的案例。
小雨与丈夫相濡以沫13年，小雨的整个青春，都跟丈夫一起度过。
他们之间经历过风风雨雨，孩子也乖巧懂事，一直被大家当做是朋友间的模范夫妻。
所谓很多事情不能看表面，一向恩爱的夫妻间，也会发生狗血的故事。
丈夫是做市场的工作，所以会认识很多的人，尤其是女人。平时跟客户也经常出去应酬吃饭，这点小雨都不怎么非常的在意，她很信任丈夫。
直到小雨发现了丈夫最近的一些异常，让小雨产生了怀疑。
已经习惯于丈夫晚归的小雨，最近在晚上入睡后，听到丈夫回家后都会窃窃私语的好像跟谁发着语音，而且声音很细腻温柔，不时传来笑声。
这样子的频率越来越高，而且小雨似乎听到了对面微信里的声音是个姑娘。
有一次，半夜被吵醒的小雨突然跑到客厅去问丈夫，你大半夜跟谁在聊天。
丈夫似乎被吓到了，没想到小雨突然出现，惊慌失措的丈夫赶忙关了手机，说是跟个今晚吃饭的客户在聊项目的事情。
小雨半信半疑，因为当时丈夫脸上的神情，以及紧张的动作，已经出卖了他。
打那之后，丈夫不再半夜聊语音了，但是这个疑问却被埋在了小雨的心里。
她开始有意无意的打探丈夫最近的工作情况，单位情况，看能不能问出些蛛丝马迹。
然而无果。事情到底是如何败露的呢？
小雨是教师工作，所以会认识很多孩子家长。正好那天，丈夫自己的车送去修了，他开了小雨的车去上班。晚上的时候，一个孩子家长突然发来信息，问她是不是在某某酒店门口，说是看到了她的车。
小雨噌的就感觉心跳到了嗓子眼，她知道，一定是丈夫在那个酒店。预知事情不妙的小雨，立马赶到了酒店门口，令她诧异的一幕出现了，她亲眼看到丈夫挽着一个年轻的姑娘出来，两人有说有笑，上了她的车。
好像被雷劈中了，小雨开始呼吸急促，自己的丈夫出轨了！
论谁出轨，她都没想过自己的丈夫会背叛自己。很快，她查到了那个姑娘是他的一个客户，出于挽救婚姻，小雨主动约了那个女孩。
更让人惊奇的一幕发生了，那个女孩说，男人自称自己是单身，一直未结过婚，这两年忙于工作，所以耽搁了。
天呐，在大家眼里如此优秀的丈夫，居然不光欺骗了自己，还在外装单身，欺骗他人。
小雨现在慌了，她不知道怎么去处理这件事。她深爱丈夫，从未想过离开。但丈夫的背叛，让她寝食难安。终于，小雨去跟丈夫摊了牌，并且想丈夫解释一下这件事。
本以为丈夫会直接低头认错，没想到丈夫暴怒，他讨厌别人跟踪他调查他，而且他说只是玩玩，从未想过离开家庭。那个女孩只是个客户关系，逢场作戏而已。
他说自己在家得不到小雨的关心，每天工作那么辛苦，小雨却只知道跟自己要钱，一点都不体谅自己。要是小雨不想过了，那就离婚好了。
听到丈夫的控诉，小雨终败下阵来。她开始陷入思考，原来一直以来丈夫的需求没有从我这得到满足。而且听到离婚二字，小雨立马恐慌起来。
离婚？不可以，自己可没想过离开丈夫，也不想丈夫离开自己。
巨大的失去感，让小雨开始害怕起来。为了打消丈夫想离婚的念头，小雨开始了跪舔挽回之路。
嫌自己不关心他，那小雨就开始对丈夫百般嘘寒问暖，每天吃什么，需要买什么，有什么自己可以帮忙的。
丈夫依然回家到半夜，小雨也默不作声，反倒给他准备了宵夜和补汤，也对丈夫如此辛苦的为家挣钱，而表达感激。
小雨越卑微讨好，越害怕丈夫会离他远去。她担心自己什么地方做的不好，惹丈夫生气不满。偏偏如此谨小慎微的小雨，得到的并不是丈夫的珍惜。丈夫回家越来越晚了，有时候甚至整晚都不回家，第二天回来后只得到了一句“昨晚喝多了，睡在单位了”这样一句解释。
小雨活在了担惊受怕里，看到镜子里那个精神恍惚的自己，一遍遍刻意改变自己去讨好取悦丈夫，小雨彻底失去了本来充满自信的那个自己。
而且后来得知，丈夫在外面又找了个新的女人，最近正在积极的追求她。
更是让小雨陷入了无以言说的无助中。
丈夫突然的离开，就像给自己的内心砸了一个大窟窿，硬生生的疼。这么多年对于丈夫的依赖，已经深入骨髓，一下子那个依赖体要远离自己了，十足的不安感，侵蚀着小雨的内心。
小雨好几天睡不着，觉得自己像个被抛弃的孩子，六神无主，坐立难安。
一面想要让丈夫重新回到自己的身边，一面又无法接受丈夫对自己的背叛。
想起自己长久以来的努力，却换来了一场空，小雨不明白这到底是为什么？
小雨本是个充满自信的女人，就因为丈夫的出轨，丈夫的几句埋怨，以及自己对失去丈夫的恐惧，而彻底被丈夫控制住了。
相比男人来说，小雨在这段关系中，处于需求度更高的那一方。她不想离婚，也离不开对男人习惯性的依赖，所以当男人说出他可以随时离婚时，更是激发了小雨害怕失去的心理。
出轨的男人为了合理化自己的行为，会将原因乐于推给女方。这样，他便可以站在道德制高点上，去指责控诉女方。
“是你的原因，才导致我出去找别的女人。”
“我的需求，你满足不了，我能怎么办，我只能找别人满足了。”
这看似没有破绽的说法，却是毫无逻辑。
我们每个人的需求，对方都不可能完全满足到自己，人无完人，谁都不是完美的。
尤其在婚姻内，你的需求，另一半满足不了你，你就可以去婚外找别人满足吗？这种行为本质上还是一种自私自利，毫无责任感，愧疚感。
如果他的指责，换回的是你的自我检讨，自我归因以及改正，那么正好和了他的心意。他不会为自己的出轨行为付出任何惩罚，相反，原配对自己更好了，他何必要断掉外面的关系呢？
他知道你离不开他，所以他可以制衡你，继续保持三人行，一边享受着你给他的好，一边在外面跟第三者甜甜蜜蜜。
他成功的成为了人生大赢家。
反倒是作为原配的你，被他的言行，打击到失去自信，还真的相信了他的那一套言论。
你为了挽回他，挽救这段婚姻，只得放下你的身段，从站着切换到趴着。
在出轨的男人背后侍奉着，像只可怜的小狗，摇着尾巴，恳求他来施舍你一点爱。
他说你不关心他，不够爱他，那你就针对他的需求，改变自我，你内心深深觉得，只要我改了，满足他那些需求了，他就会回头了，就会回来继续爱我了。
一个弱者，永远是得不到尊重的。
他只会觉得你可怜，觉得你越来越没有价值，他看到你为了他而低自尊讨好他的样子，只会让他觉得自己魅力无穷。
他会越来越站在这段关系的高位上，你对他言听计从，而他可以继续潇洒快活。他可能像逗狗一样，偶尔给你施舍一点关心，你就觉得开心极了，你看到了他对你的认可。于是，你开始加大投入，因为你发现自己对他的好，换回了他的注意，你觉得你离成功要不远了。
你的喜怒哀乐，全部的情绪，开始受他的控制。今天他可怜你一会，你仿佛高兴到上了云端。明天他对你爱答不理，你又仿佛坠入了地狱。
像坐过山车一般，忽上忽下。
你就像一个失去灵魂的玩偶，任他摆布。
当他没有反馈给你你想要的时，你就会继续自我检讨，是不是最近做的又不够好了，开始不断的追求他的认可。
像陷入了PUA，自信到最后被磨没了，你发现自己怎么着都达不到他的要求，而且他似乎并没有回头的意思，还在继续跟小三亲亲我我，甚至找起了小四小五。
他看不到你的付出，肆意碾压你的自尊心，并且在看够了你那副舔狗的样子后，他可能会做出离开你的决定，并且不会为你留太多利益，毕竟你作为弱者，他早就剥削惯了。
既丢了自我，又失去了唯一的婚姻，到最后，你会满盘皆输。
小雨在这段关系中，因为太害怕失去对方，启动了损失厌恶效应，而彻底放弃了主动权，硬生生把自己从高位降到了低位。
因为她对男人几十年的情感依赖，一时之间难以放下这段情，所以在本能驱使下，她希望通过一些取悦他人的行为，来挽回男人。
她以为只要对一个人好，那个人就一定会回报给她同样的好。
她的思维惯式中，存在着“应该”这种太绝对化的逻辑。
“我对他那么好，他就一定会对我也那么好。”
“我都为他牺牲自我了，他理应回报给我我想要的。如果他不同等回报我，我就可以站在道德制高点指责他。”
这其实是很多低位讨好者的内心潜台词。
也暗含着一种控制，希望对方可以按照自己所想去做。
取悦男人，也是在逐步获取男人的认可中，这种习得性模式，通常带有讨好型人格的特质。
这来自于你的童年，在跟父母的相处过程中，取得他们爱的方式，正是通过讨好。因为跟父母对着干，父母直接无视你，于是，为了获得父母的认可，开始取悦父母，比如变得乖巧懂事，正是因为父母说他们喜欢听话的好孩子。
努力学习，因为父母说他们希望你今后是个有出息的孩子。
自己的做法，让父母高兴了，父母便会给自己足够的关爱，这种模式会沿袭到了亲密关系中。
一旦发觉对方的爱要消失了，便会照旧这么做。
越是千方百计的希望对方认可你，越会掉入对方的牢笼里。
你会按照对方要求的样子去改造自己，而因为为了对方付出的越来越多，你也会越来越想要一个回报，需求感在不断的增加。
哪怕是他多看看你，多慰问慰问你，你也心满意足。
根据两性价格平衡论，当你的需求超过对方对你的时，你便会成为低价值的那个存在。他在你眼里，越来越不可得，他越来越敢游离于这段关系进进出出，而丝毫不用顾及你的感受。
你把自己的自信，建立在了男人如何对待你上，你的自尊也相应越来越低。
就像墨菲定律，越觉得会发生什么，就越会发生。你越害怕失去他，而做出不轻松的表现时，你越会失去他。
人的本性，都是慕强的。
你硬生生把自己放进了尘埃里，他看到，也只不过想踩两脚罢了。
在一段已经有了背叛，产生裂隙的感情中，越想得到对方的心，越是难以得到，因为你本就在祈求一件不可能的事情。
出轨就等同于对你不爱了，就算你挽回了一个人，但是他的心不在你这，他的心早已腐烂变质，这样的关系我们还有继续怀抱期待的必要吗？
如果你能认清男人的那些鬼打墙的错误逻辑，那么也就不会陷入他的圈套，而成为他的奴役。
你对他还有需求，当需求得不到满足时，便会产生不良情绪，而受他的行为所控制。
而这些负面情绪，不光伤身，还会导致你做出不利于自己的行为。
咋才能高兴起来呢？
先去稳定好自己的情绪，逐渐减少对他的关注，对不可控事情的关注，然后关注自己。你对他的投入越少，情绪催生的就越少。
一味盯着他的一举一动，只会让你继续沉浸在混乱中。他对你重回热情，嘘寒问暖了，你会思考他是不是跟外面的女人断了。他对你又冷淡了，你又会琢磨他是不是又找了别的女人。
这是让你情绪反复，陷入痛苦的根本原因。
所以先把心态调整好，接纳当下的状态，去认真思考如何让自己在接下去的婚姻中做到利己。
你因为被出轨，彻底失去了自信，导致了你一系列挫败情绪的产生，现在我们需要把自信重新建立起来。
我们的自信，不应该建立于他人之上，而是在于你如何看待自己。
只是一个你爱的男人不爱你了而已，并不能代表你不值得被爱，也不能说明你是失败的。
你的世界里，不是只有这一个男人。
首先你要有一个清晰的自我认知。你的自尊来自于你就是你，而非他人如何对待你。
男人出轨，行为主体是他，他这样对待你，来自于他自己的认知，跟你如何无关。当你为他的所作所为而负责时，就是落入了他的圈套里。
所以，你不必为他的行为担责，而是要将你们的行为进行剥离。
认清他的嘴脸，然后可以用“镜子练习”来帮助自己恢复自信。
站在镜子面前，对自己重复这句肯定句：“我爱自己，也认可自己，我够好，我值得被爱。”
每天复述至少一百次，渐渐潜移默化进你的意识里。
在做的过程中，肯定会冒出一些负面的评价，比如“我很糟糕”“丈夫不爱我了”。没关系，不需要抵抗，只需要专注在当下。通过镜子练习，我们可以回到自己真正是谁这个核心问题上。
同样，你可以列出20个爱自己的理由，再写出其他人喜欢和你相处的原因。把这张单子，贴在一个你平时可以显眼看得到的地方。
通过这样反复的练习，你就会对自己有一个更全面的、更清晰的认知，而不再把男人如何对待你，跟你自己的自尊挂钩。
同时，自信心也会恢复，自尊相应提高。你还会害怕他会离开你吗？你还会担心以后找不到更好的吗？你还要做舔狗继续服侍他一辈子吗？
对出轨的男人还心生期待，是导致很多女人陷入困局的根本原因。总觉得他会回头，所以才愿意再去付出一切。
想要日子回到原来，是女人的痴心妄想。一个变了心的人，你是很难拉回来的。越失去自我，越是掉价，他越会看轻你。
无欲则刚，放下期待，放下他必须爱你的执念，尊重当下。认清现实，不再把生活的希望寄托在他身上，从而减少对他的依赖心。
你的所有的付出，应该都是出自你的本愿，你并不期望对方回报你什么，就算他以德报怨，也是他的事情，与你无关。
当你对他提出期待，而对方拒绝的时候，他当然有那个权利。同样你也有权利去拒绝他的要求。
这才是让你减少怨气的合理思维。
一味去追求他的认可，只会让你丢掉自我，同时失去主动权，不利于你在婚内的利益。建立起你的框架，对于眼前这个男人，你需要去思考，他现在是否还符合你的要求，是否有资格继续与你同行，是否还能够配得到你的爱。
在一段关系中，谁不怕失去，谁就更胜一筹。来到第三人视角，看这个男人，也不过如此。这一切需要建立在你的高价值高自信上，你认可自己足够好，值得更好的爱。
想要真正从一段糟糕的感情中走出来，你需要强大自己，把生活重心重新放回到自己身上，不断的提升自我，才能在感情中掌握主动权。
群内的姐妹小薇在认清一切不可逆回之后，反倒认真的做起了自己。面对出轨丈夫的一直逼离，她反倒无所畏惧了。离婚，可以，你要给到我想要的，否则免谈，我手里有你出轨的证据。
在离婚谈判的中后期，小薇不再是之前那个恳求男人留下的态度，而是认知到眼前这个男人，自己已经不能要了。就算他回头，也不再符合自己的标准了。出过一次轨的垃圾，就该让他回到垃圾箱里。
她也不再把自己的自信建立于男人身上了，她开始经营自己的事业，朋友圈，积极的去社交，事业渐渐风生水起的同时，也开阔了不少视野。
她对于感情，对于另一半，有了新的要求，重新再去审视自己的男人时，她发觉竟没有一条可以达到自己的要求。
男人看到小薇变化这么大，而且不再惧怕离开自己，反倒开始打退堂鼓，跟小薇套起了近乎，甚至希望两个人可以回到之前的状态里，离婚也不会考虑了。
看到男人变得这么怂了，小薇更是想要离开他了，男人开始了跪舔，就像之前小薇去卑微的讨好男人一样。原来舔狗真的不招人待见，需求度高的那个人也显得价值愈低。男人在通过自己的行为，希望可以重新获取小薇的认可，是的，他掉入了小薇的框架里此刻。
小薇一边对于男人的示好不拒绝，表示感谢并接受，一边又在谋划着她的新生活。
在男人那儿，现在的小薇是高价值的，充满自信的，小薇自己也对未来的新生活充满期待。
最终，小薇还是离开了这段曾让她很痛苦的感情，驶往新的远方。
关注自己，不停止发展自己，是让我们能够无论是在婚前或者婚后，都能够有资本翻身的重要步骤。
若你总是希望依赖他人，渴望他人帮助自己，那么你就会成为他人的附属物，而毫无价值，被抛弃的几率也就大了。
不害怕单身，坚信自己一个人也可以过得很好，享受并适应孤独，让自己真正成为一名强者。
村上春树的经典名句：“你要做一个不动声色的大人了。不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看，去过自己另外的生活。”
我们每个人都有重新选择自己生活的权利，也希望你可以拥有这样的能力。