2.打破悲伤——逐步退出法
逐步退出可以有效地减少事物带来的情绪。当你有情绪时，注意到它的存在，并通过做其他事情来一步一步地消除这些负面情绪。
发现她丈夫作弊已经够令人难过的了。结果，她的丈夫不得不离婚。女人更容易陷入悲伤，她们想用自己悲惨的状态让丈夫变得心软并回来。殊不知，此时的丈夫把注意力集中在小三身上，你的悲伤在他眼里只是做作、麻烦、骚扰、无能和厌恶。在这个时候，女性应该学会寻找其他东西来转移她们的注意力，比如阅读、绘画、旅游、社交、插花、瑜伽和其他方式来一个接一个地分离悲伤情绪。做更多让你高兴的事情，感谢并接受你的情绪，而不是压抑和拒绝它们，学会控制你的情绪而不是隐藏它们。当负面情绪被抽离时，一个人可以有意识地调整自己的情绪，成为自己情绪的主人。一个人必须保持理智和冷静。只有这样，我们才能使我们处理事情的行动更可预测，并取得事半功倍的好结果。
3.打破疑虑——自我整合法
自我整合的方法可以处理内部冲突，增强一个人的身份和信念。面对丈夫的不忠和离婚，她心里总有一个声音在责备和批评她。难道你不明白为什么她的丈夫背叛了他的感情:她不够温柔吗？他的黄脸女人没有吸引力吗？或者什么？我做错了什么？显然，他在赛道上作弊，做了错事。他甚至没有要求我原谅他就向我提出离婚？当你头脑中有很多自我怀疑和自我否定的对话时，你会消耗很多能量。
在这种情况下，女性应该学会整合自己的人格魅力，不要陷入欺骗和离婚的情绪中，这将使自己变得矮小、虚弱和无用。此时，女性应该学会与自己的缺点和解，充分发挥自己的优势，让丈夫在这个关键时期大放异彩，从而达到丈夫主动要求重组的目的。从现在开始，我们要做的绝对不是改变我们的丈夫，而是如何做最好的自己。我们应该知道如何整合自己，接受自己，给自己力量，停止自我冲突和自我怀疑。大多数时候，当我们遇到情感上的困难时，我们通常有两个选择:一个是回到童话世界，另一个是走向智慧世界。只有那些学会整合自己并打破自我怀疑的人才能塑造智慧的内在自我，从而改变外在问题。
4.打破简陋的三步借书法
第一步是依靠自己的力量，第二步是依靠孩子的关系，第三步是依靠亲戚和舆论。不忠的负面是伤害和背叛，而正面是成长和自我发现。帮助自己就是了解自己，在不忠中提升自己，然后用自己的力量赢回我丈夫的心。借助孩子是为了让孩子与丈夫相处，借助丈夫对孩子的感情，努力利用亲子关系来影响丈夫；有了亲戚朋友的帮助，就是让亲戚朋友给予丈夫理解和体贴，无形中让丈夫感受到了珍贵的血脉和情感纽带。在你的帮助下，一步一步地，你将能够在你自信的信念中平静地实施所有对你有益的行动。
没有人喜欢谦虚，包括自己。只有那些强壮且充满正能量的人才能更加美丽。不管你做什么选择，站在出轨和离婚边缘的女人都应该受到尊重。然而，在选择的时候，一定要提醒自己控制情绪的大门，不要被情绪所胁迫和淹没。但要基于自我的现实、情感去向、理性考虑，然后做出不后悔不抱怨的可行决定。
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这主要取决于婚外情是否构成导致离婚的情况，以及另一方是否有过错。《婚姻法》第46条确立了离婚损害赔偿制度，主要针对因一方过错导致的离婚。任何过错方不得要求过错方依法承担损害赔偿责任。婚姻法中的错误一般指家庭暴力、与他人同居或重婚等。因此，有证据证明对方构成婚姻法中的过错。作为无过错方，有权要求人身损害赔偿。至于赔偿金额，法律没有明确规定。在实践中，法官有更大的自由裁量权，但一般不超过10万元，大多在2万至5万元之间。因此，如果一方有外遇和不忠，但不能实现与其他人的长期同居或重婚，无辜的一方将起诉要求损害赔偿，法院将不予支持。
首先，如何补偿因不忠而离婚
(1)离婚损害赔偿，包括物质损害和精神损害。精神损害赔偿适用最高人民法院《关于确定民事侵权精神损害赔偿责任若干问题的解释》的有关规定。